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콜라겐, 진짜 피부에 좋을까? 효과와 복용법 완전 정리 피부 탄력을 위해 콜라겐 영양제를 챙기는 분들이 많아졌습니다. 하지만 콜라겐이 정말 효과가 있는지, 어떻게 먹어야 하는지 헷갈리는 분들도 많죠. 이번 글에서는 콜라겐의 효과와 올바른 복용법을 정리해드릴게요. 콜라겐이란 무엇인가요? 콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질의 약 30%를 차지하는 중요한 성분으로, 피부, 뼈, 관절, 연골 등에 존재합니다. 특히 피부의 경우,…

오메가3 올바른 복용법 – 공복에 먹어도 될까? 하루 몇 mg이 적당할까? 오메가3는 혈액순환, 뇌 건강, 심혈관계에 긍정적인 영향을 주는 필수 지방산입니다. 하지만 잘못된 방법으로 복용하면 흡수율이 떨어지거나 속이 불편할 수 있어요. 오늘은 오메가3를 제대로 섭취하는 방법에 대해 알려드릴게요. 오메가3의 주요 효능 🫀 심혈관 건강 개선 – 중성지방 감소, 혈압 조절 🧠 뇌 기능 유지 –…

루테인 하루 권장량과 부작용 정리 – 과다복용하면 생기는 변화들 요즘 눈 건강을 위해 루테인 영양제를 챙기는 분들이 많습니다. 특히 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많은 현대인에게 루테인은 필수적인 영양소로 여겨지죠. 하지만 루테인도 하루 권장량이 있으며, 과다하게 복용하면 오히려 부작용이 생길 수 있습니다. 루테인이란 무엇인가요? 루테인은 카로티노이드의 일종으로, 주로 눈의 황반에 집중되어 있는 천연 색소입니다. 강한 항산화 작용으로…

건강한 장을 위한 필수 영양소, 프로바이오틱스 소화가 잘 안 되거나 장 건강이 걱정된다면? 프로바이오틱스는 우리 몸속 좋은 균을 늘려 장 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 장내 미생물 균형을 맞추고 소화를 돕는 프로바이오틱스는 일상 속 건강 지키미 역할을 합니다. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 우리 장 속에서 유익하게 작용하는 살아있는 미생물입니다. 특히 유산균이 대표적이며, 장내 환경을 건강하게 유지하는 데…

건강한 피부와 관절을 위한 필수 영양소, 콜라겐 피부 탄력과 건강한 관절이 고민이라면? 콜라겐은 우리 몸의 피부, 뼈, 관절 건강에 꼭 필요한 단백질입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 콜라겐을 보충하면 피부 노화 방지와 관절 통증 완화에 도움을 줄 수 있어요. 콜라겐이란? 콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 뼈, 힘줄, 연골 등 결합조직의 주요 구성 요소입니다. 피부의…

눈 건강에 좋은 루테인, 스마트폰 많이 본다면 꼭 챙기세요 눈이 자주 피곤하고 침침한가요? 스마트폰, 컴퓨터를 오래 사용하는 현대인에게 루테인은 꼭 필요한 영양소입니다. 루테인은 눈의 망막과 황반을 보호하는 항산화 물질로, 블루라이트 차단에도 도움이 됩니다. 루테인이란? 루테인(Lutein)은 카로티노이드라는 색소의 일종으로, 주로 녹황색 채소에 많이 들어 있습니다. 우리 눈 속 황반(망막 중심부)에 집중적으로 존재하며, 광손상으로부터 눈을 보호하는 역할을…

비오틴, 머리카락만? 피부와 피로에도 중요한 이유 요즘 머리카락이 많이 빠지거나, 피부가 푸석하신가요? 단순한 계절 탓이 아니라, 비오틴 부족일 수 있습니다. 비오틴은 모발, 손톱, 피부, 에너지까지 다양하게 도움을 주는 필수 영양소입니다. 비오틴이란? 비오틴(Biotin)은 비타민 B7로도 알려진 수용성 비타민입니다. 우리 몸의 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하며, 케라틴 생성을 도와 머리카락과 손발톱 건강에 중요해요. 비오틴이 부족하면 생길 수…

오메가-3 지방산: 뇌와 심장 건강을 위한 필수 지방 지방이라고 모두 해로운 것은 아닙니다. 특히 오메가-3 지방산은 몸에 꼭 필요한 좋은 지방으로, 뇌 기능 향상과 심장 건강 유지에 매우 중요한 역할을 합니다. 오메가-3란 무엇인가요? 오메가-3 지방산은 불포화지방산의 일종으로, 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가-3에는 DHA, EPA, ALA가 있습니다. 오메가-3가 주는 건강…