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오메가3 올바른 복용법 – 공복에 먹어도 될까? 하루 몇 mg이 적당할까? 오메가3는 혈액순환, 뇌 건강, 심혈관계에 긍정적인 영향을 주는 필수 지방산입니다. 하지만 잘못된 방법으로 복용하면 흡수율이 떨어지거나 속이 불편할 수 있어요. 오늘은 오메가3를 제대로 섭취하는 방법에 대해 알려드릴게요. 오메가3의 주요 효능 🫀 심혈관 건강 개선 – 중성지방 감소, 혈압 조절 🧠 뇌 기능 유지 –…

오메가-3 지방산: 뇌와 심장 건강을 위한 필수 지방 지방이라고 모두 해로운 것은 아닙니다. 특히 오메가-3 지방산은 몸에 꼭 필요한 좋은 지방으로, 뇌 기능 향상과 심장 건강 유지에 매우 중요한 역할을 합니다. 오메가-3란 무엇인가요? 오메가-3 지방산은 불포화지방산의 일종으로, 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가-3에는 DHA, EPA, ALA가 있습니다. 오메가-3가 주는 건강…